nightsky zagryzane na przemian z pastą kokoko 8-) nightingal to niech działa ;-) ale taka ilość powt. daje w kość DNT Miska Była policzona, ale w sklepie udało się dostać świeżego tuńczyka omomom8-) ------------------------------------------------------------------- B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 8x 30kg 1) 8x 40kg 2) 8x 45kg 3) 8x [...]
nightingal się okaże, bo chorowanie mi się wydłużyło jednak, dawno mnie tak nie ścięło. Pójście wtedy na siłownię to jednak nie był dobry pomysł, bo następnego dnia ledwo mówiłam... nightsky};-) na bóle duszy i ciała czosnek najlepiej działa%-) nie wiem jak się do poniedziałku odsmrodzę heh jakby ten rosół jeszcze ktoś ugotował ;-) ale [...]
No ale poszło to 60kg, więc jak treningowo poszło...;-) Do zawodów już blisko więc został mi piątkowy trening do zrobienia standardowo. Potem w poniedziałek test czy się nie zabiję dokładką na 5kg, fajnie by było zrobić 1 podejście 55kg, 2 - 60kg i ominąć 57,5kg. Na pierwsze podejście na 57,5kg raczej się nie zdecyduję bo za bardzo się obsram %-) [...]
Eveline - taping działa, działa:-) Mam kurs zrobiony, kleję siebie/pacjentów i działa:-) Najlepiej widać, przynajmniej u mnie, jak mnie bolą plecy. Zakleja mi ktoś i ciach, już nie bolą:-D
ja dziś zmiękłam.....poszłam spać o 1, bo musiałam się z projektem zapoznać, spać nie mogłam, wstałam o 6, muszę być żywa, bo mam ważne spotkanie, więc kawę wypiłam.....dalej będzie zgodnie z planem, ale kawa musiała być.... Miłego właśnie współspaczka moja zszokowana spojrzała na mnie i mówi "Agaaaaaa gdzie Twoje kurze łapki??" więc [...]
Tak generalnie o tych wszystkich nowościach się wypowiem Zawsze uważałem że to co najprostsze jest najlepsze.Ostatnio zastosowałem takiego stacka V12 z SANa + CEE i było naprawdę git.Jakiś rok wcześniej stosowałem mono+AAKG i też było super.Jakiejś kolosalnej różnicy nie widziałem.Domyślam się, że jakbym zastosował tą Massacre+ np Xpand to [...]
Dobrze BUBY , że nie trafiłem niżej .... Dzisiaj był super trening (mimo braku konkretnej pompki): Klatka: a) wyciskanie na płaskiej 12-10-8-8 b) wyciskanie sztangielkami na skosie 4x8 w serii łączonej z c) rozpiętki na małym skosie głową do góry 4x8 d) brama 3x12 Biceps: a) uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-10-8-6 b) jednorącz na modlitewniku [...]
Rion - witam ponownie i zapraszam do dyskusji... Co do barków to raczej indywidualna sprawa. Zależy od ciężaru jaki się używa, techniki, rozgrzewki. Nie mam zastrzeżeń co do ćwiczeń na barki , stosuję wszystkie zamiennie. Co do konkursu na blog jestem za Ten-Shin - glutamina przed siłownią, moim zdaniem jeśli Stosujesz razem z BCAA to wystarczy [...]
Ten - Shin - co do tej teorii to traktuję ją z przymróżeniem oka i raczej jako urozmaicenie do treningów. Hellsing - na każdego działa inna metoda treningowa. Szczerze mówiąc na mnie każda metoda treningowa przynosi dobre efekty ponieważ i tak wszystko uzaleznione od dietki i celów w danym okresie treningowym. SS stosuję zazwyczaj przez okres [...]
ale wstyd Kuba, słabo doradzałeś jak raz dziary są w różnych miejscach, na Twoje usprawiedliwienie działa tylko to, że jesteś bazodanowcem a nie grafikiem ;-)
A swoją drogą - sfd nie jest jedynym miejscem gdzie mozna szukać rzetelnej wiedzy na temat odżywiania. Warto zamiast do kolorowej prasy - zerknąć do podręczników akademickich, albo na stronę IŻŻ itp... Sęk w ty, że większość "odchudzających się" (cudzysłów silnie wskazany) nie zna nic prócz kolorowej prasy, a gdy im wskazać palcem inne [...]
Koniu, ja mam zawsze rację, nawet jak nie mam :D Jak to kobieta :D (Żartuję) Kieszko ja byłam przez kupę lat przekonana, że nie lubię jogurtu, a już naturalnego wybitnie. Aż mnie wzięło na zrobienie własnego i to jeszcze z mleka "od prawdziwej krowy". Gdzie tym zwykłym, kupnym do takiego domowego jeszcze z kawałkami świeżych owoców? A [...]
Zanim swoją michę dopiąłem na 100% w sensie obserwacji własnego organizmu czytałem, to forum prawie miesiąc. Układałem michę, sprawdzałem co na mnie działa. Wszystko po tym jak spieprzyłem sobie metabolizm właśnie takimi sposobami typu jedzenie samego białka. Do tej pory przez to cierpię mimo, że już długi czas trzymam michę. Nie ma ****a drogi na [...]
150 x 6 weszło lajtowo...nie wiem, czy działasz inspirująco, czy deprymująco;-)Mistrz zawsze działa inspirująco na adeptów. Natomiast na swoich rywali działa zawsze deprymująco :-)
[...] że przetestuję dzisiaj jeszcze próbki glutaminy. Leżą w pudełku kilka miechów, a lepszej okazji sprawdzenia, czy rzeczywiście poprawia regenerację w najbliższym czasie nie będę mieć (w ciągu 3 dni 3 treningi push pull push). http://oi40.tinypic.com/2q2pgdc.jpg A tu jeszcze z kolacyjką. http://oi39.tinypic.com/2iawgzs.jpg Na etykiecie było [...]
Nie , chętnie przeczytam ale wiem o co kaman i jak dla mnie to dużo "zabawy" żeby tak wszystkie posiłki "wykombinować" .. ja na wszystkie badani i teorie patrze bardziej z boku , póki coś działa to jest ok i tak jesteśmy początkującymi i czysta masa mięśniowa i tak nigdy nie wpadnie chociaż fajnie by tak było.Tzw nie są to podstawowe sprawy [...]
No niestety wujek miał 4 operacje na kolano, i to mi się obiło od niego o uszy. Nie widzi się to to nie komentować i tyle. Proste. Dietę na masę też masz chyba od dziadka. Nie sądzisz że obiło o uszy to trochę za mało żeby doradzać. Nie masz pojęcia o czymś to nie doradzaj i tyle. Proste. Albo najpierw zastosuj na sobie, owiń kapustą na noc uszy, [...]
TYDZIEŃ NA ANTYBIOTYKU czas na wykurowanie gardła... a potem wreszcieee t.r.e.n.i.n.g.i. ;-] poniedziałek (13.01.2013) strasznie ciężki dzień, maluszek bardzo wysoko gorączkuje... MICHA |-) starałam się jeść intuicyjnie, wieczorem zliczyłam- zabrakło mi węglo stąd owocowe kombinacje w ostatnim posiłku > > > choć nie powiem, pyszne to było #-P [...]
[...] Już Ci obliques napisała, że jest różnica pomiędzy treningiem interwałowym a HIIT. Im osoba bardziej wytrenowana, im większą ma wartość VO2max i lepszą tolerancję na zakwaszenie. I nie ryzykowałabym tutaj stwierdzenia, że HIIT w czasie wykonania jest jakoś nieprzeciętnie "męczący", bo to w końcu kilka czy kilkanaście krótkich interwałów, a osoba [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
